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成都最好的征婚网-让心静下来的5种方法

2020-06-24    来源:成都李老师征婚婚姻介绍所    浏览:501
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成都最好的征婚网-让心静下来的5种方法

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很多事情上,遇事烦躁,处世不安,这个时候我们需要的就是让自己的心静下来,冷静去面对。 


小编来告诉大家五个让自己的心静下来的方法。第一个,那就是冥想。清空大脑,什么都别想,让身心回到当下。这也是太傻天书里反复提到的第一种冥想练习。



第二个方法,通过呼吸的方法让自己放松。觉察自己的呼吸,吸气时默念“我”,呼气时默念“在”,通过觉察自己的呼吸,可以很快让自己静下来,而且可以随时随地练习。


第三个方法,佛家的行禅,简单说就是散步。有时间的时候可以去郊外或公园散步,散步是行动中的静心。散步的时候要觉察到自己每一步的动作,简单来说就是知道自己走的每一步,当我们乱想的时候,就无法觉知到自己在走路了。


第四个方法,音乐心静法。听音乐也是一种让心静下来的方法,当我们听音乐时,不要通过头脑来听,通过心来听,感觉音乐正来到你的心,让你的心与音乐一起震动。


第五个方法,那就是睡觉了。睡眠也是一种冥想,睡眠2小时等于深度禅定1小时。睡眠时我们的身体和大脑都会放松,这对缓解情绪焦躁很有利。

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